DIETA ROŚLINNA na czas ciąży i/lub laktacji 2400 kcal

89,00 

Co kupujesz?

  • Plan żywieniowy na 2 tygodnie wraz z autorskimi przepisami (w formie pdf), dzięki któremu dostarczysz organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, na które wzrasta zapotrzebowanie w trakcie ciąży i laktacji.
  • Dietetyczne wskazówki, jak wspierać organizm w tym wyjątkowym czasie i organizować pracę w kuchni, aby posiłki robiły się wręcz same 🙂
  • Osobne tygodniowe listy zakupów i “przypominajki” pozwalające gotować z wyprzedzeniem, zaoszczędzając tym samym wiele czasu w kuchni.

Wartość energetyczna diety 2400 kcal jest odpowiednia dla kobiet w czasie ciąży i/lub laktacji. Jeżeli nie wiesz, ile kcal powinnaś jeść w ciągu dnia, możesz obliczyć to w internetowym kalkulatorze. W I trymestrze ciąży kaloryczność diety nie zmienia się znacznie. W II trymestrze ciąży doliczamy 360 kcal, a w III trymestrze 475 kcal na dzień. Czy zawsze należy aż tak zwiększać kaloryczność diety? Nie zawsze, jeżeli Twoja aktywność fizyczna jest niska lub masz nadwagę/otyłość – wtedy warto dopasować ją indywidualnie.

Kobieta w ciąży potrzebuje dodatkowo:
– 55% więcej białka i aminokwasów egzogennych
– 50% więcej witaminy B9 (kwasu foliowego)
– 50% więcej żelaza
– 40% więcej cynku
– 30% więcej kwasu alfa-linolenowego
– ok. 30% więcej wit z grupy B
Przygotowując posiłki z planu dostarczysz sobie wszystkich powyższych składników bez użycia mięsa, jaj czy nabiału.

Opis

Jak wygląda plan żywieniowy?

  • Plan składa się z 5 w pełni zbilansowanych roślinnych posiłków dziennie.
  • Przepisy obiadowe przygotowane są na 2 dni, aby zaoszczędzić Twój cenny czas i energię wykorzystywaną w kuchni.
  • Posiłki możesz zamieniać pomiędzy dniami tak jak lubisz.
  • Każdego dnia dostarczasz organizmowi około 85 g białka, 85 g tłuszczu i 350 g węglowodanów.
  • Przygotowanie bogatych w białko dań bazujących na strączkach nigdy nie było tak proste. Wraz z planem uczysz się gotować i przechowywać rośliny strączkowe na cały tydzień. Po przerobieniu “diety” nie będziesz już potrzebować drogich i mało ekologicznych puszek.
  • Posiłki są szybkie, co nie oznacza nudne. To Ty decydujesz, czy korzystasz z pełnej gamy polecanych przeze mnie przypraw, czy ograniczasz się do minimum.
  • Plan zawiera wskazówki, co jest niezbędne do suplementowania na diecie wegańskiej w czasie ciąży i/lub laktacji, a co, jak w przypadku żelaza, można rozsądnie uzupełnić perfekcyjnie przygotowaną dietą.

 

Co zyskujesz?

 

  • Czas – przygotowujesz bazę na wiele dni, a następnie według dokładnych instrukcji, tzw. “przypominajek” cieszysz się błyskawicznymi posiłkami w oparciu o sprawdzone przepisy.
  • Zdrowie – jadłospis bazuje na najbardziej odżywczych produktach, które są dostępne już w większości dyskontów. Możesz być pewna, że będziesz dobrze odżywiona w tym szczególnym czasie.
  • Pieniądze – dzięki tygodniowym listom zakupów kupujesz tylko tyle, ile potrzebujesz, nie marnujesz jedzenia (każda kostka tofu zostanie wykorzystana!) i oszczędzasz wiele gotówki nabywając umiejętność szybkiego przygotowywania dań na bazie samodzielnie gotowanych strączków. Co więcej będziesz bazować na prośrodowiskowych produktach (nie użyjesz ani jednego awokado).
  • Inspirację – odkrywasz zaskakujące połączenia smakowe, dzięki którym dieta roślinna przestaje być wyrzeczeniem, a staje się czystą przyjemnością.

 

 

Kiedy zdecydować się na indywidualny plan żywieniowy?

Indywidualna współpraca z dietetykiem to możliwość dopasowania diety do jednostek chorobowych i preferencji podopiecznego. Ze specjalistą warto skonsultować się m.in. w przypadku problemów z przewodem pokarmowym, alergii pokarmowych czy zaburzeń pracy tarczycy.

 

Chcesz nauczyć się indywidualnie, jak komponować zbilansowane wege posiłki? Zróbmy to razem – prosto i skutecznie!

OFERTA DIETETYCZNA

A może potrzebujesz planu żywieniowego „od teraz”, bez szczegółowego dopasowania do jednostek chorobowych?

INSULINOOPORNOŚĆ 1600 KCAL
LIDL 1700 KCAL
LIDL 2200 KCAL
BIEDRONKA 1800 KCAL
BIEDRONKA 2500 KCAL
WEGETARIAŃSKI ZERO WASTE 1700 KCAL
WEGAŃSKI ZERO WASTE 2100 KCAL
ŻELAZO 2000 KCAL
EBOOK

 

KIM JESTEM?

Dietetyczka z tytułem magistra, rozkochana w Vinyasa Yoga, leśnych przejażdżkach rowerowych i podróżach – nie tylko tych do lodówki pełnej warzyw i owoców 😉 na co dzień prowadzi bloga oraz własną działalność dietetyczną skierowaną do osób chcących poznać różnorodność i pełnię smaku kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Chwilę wytchnienia odnajduje w naturze.

Więcej informacji o mnie i moim wykształceniu znajdziesz TU i TU.

 

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „DIETA ROŚLINNA na czas ciąży i/lub laktacji 2400 kcal”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *