Promocja!

JADŁOSPIS WEGAŃSKI BOGATY W ŻELAZO 2000 kcal (2-tygodniowy)

89,00  49,00 

„Zapotrzebowanie na żelazo wzrasta u osób aktywnych fizycznie oraz wegetarian/wegan. Według norm należy przemnożyć 10 mg u mężczyzn i 18 mg u kobiet przez 1,8. 1,8 x 18 mg to 32,4 mg. Ilość, która daje niemal 100% pewność, że przy nawet najbardziej obfitych miesiączkach czy przebiegniętych setkach kilometrów (uwaga biegacze! straty żelaza są większe podczas częstych uderzeń stopami o podłoże) żadna anemia Ci nie grozi! (jeśli zauważyłaś/eś straty krwi z przewodu pokarmowego – koniecznie skonsultuj suplementację oraz dietę z lekarzem i dietetykiem).”

 

Żelazo hemowe jest zawsze przyswajalne na podobnym poziomie. Stąd też zwiększone ryzyko np. nowotworów żołądka u osób spożywających dużo czerwonego mięsa.

Żelazo niehemowe (znajdujące się w roślinach, jajach i nabiale) jest lepiej przyswajalne, gdy są niedobory żelaza, a gorzej, gdy jest go pod dostatkiem. Nadmiar żelaza w organizmie jest równie niebezpieczny, co niedobór.

Co kupujesz?

  • Plan żywieniowy na 2 tygodnie wraz z autorskimi przepisami bogatymi w żelazo (w formie pdf), dzięki któremu dostarczysz organizmowi najwyższą, maksymalną, bezpieczną dawkę żelaza z roślinnej żywności: ponad 32 mg/d! Zadbasz również o witaminę C, która zwiększa przyswajanie żelaza niehemowego aż 3-4 krotnie.
  • Jadłospis, który sprawi, że odzyskasz życiową energię wpływając dietą na poprawę kluczowych parametrów w morfologii krwi (hemoglobinę, hematokryt, erytrocyty).
  • Dietetyczne wskazówki, jak wspierać procesy wchłaniania żelaza.
  • Osobne tygodniowe listy zakupów, tabele zamienników i “przypominajki” pozwalające gotować z wyprzedzeniem, zaoszczędzając tym samym wiele czasu w kuchni.

Opis

Jak wygląda plan żywieniowy?

  • Plan składa się z 4 bogatych w żelazo posiłków dziennie: śniadanie i obiad są większe, zaś przekąska i kolacja mniejsze.
  • Przepisy obiadowe przygotowane są na 2 dni, aby zaoszczędzić Twój cenny czas i energię wykorzystywaną w kuchni.
  • Posiłki (typu śniadania z obiadami oraz przekąski z kolacjami) są o podobnej kaloryczności – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz.
  • Przygotowanie bogatych w białko dań bazujących na strączkach nigdy nie było tak proste. Wraz z planem uczysz się gotować i przechowywać rośliny strączkowe na cały tydzień. Po przerobieniu “diety” nie będziesz już potrzebować drogich i mało ekologicznych puszek.
  • Posiłki są szybkie, co nie oznacza nudne. To Ty decydujesz, czy korzystasz z pełnej gamy polecanych przeze mnie przypraw, czy ograniczasz się do minimum.
  • Plan zawiera wskazówki, co jest niezbędne do suplementowania na diecie wegańskiej, a co, jak w przypadku żelaza, można rozsądnie uzupełnić perfekcyjnie przygotowaną dietą.

 

Co zyskujesz?

 

  • Czas – przygotowujesz bazę na wiele dni, a następnie według dokładnych instrukcji, tzw. “przypominajek” cieszysz się błyskawicznymi posiłkami w oparciu o sprawdzone przepisy.
  • Zdrowie – jadłospis bazuje na najbogatszych w żelazo, produktach, które są dostępne już w większości dyskontów. Co więcej przekonasz się, że plan bazujący na produktach bogatych w ten mikroelement jest kopalnią także innych kluczowych w diecie wegańskiej składników odżywczych. Nie musisz brać witaminy C, pić wody z butelki, aby pokryć zapotrzebowanie na wapń, czy martwić się o często zaniedbywany „na roślinach” poziom cynku oraz niacyny.
  • Pieniądze – dzięki tygodniowej liście zakupów kupujesz tylko tyle, ile potrzebujesz, nie marnujesz jedzenia (każda kostka tofu zostanie wykorzystana!) i oszczędzasz wiele gotówki nabywając umiejętność szybkiego przygotowywania dań na bazie samodzielnie gotowanych strączków. Co więcej będziesz bazować na prośrodowiskowych produktach, a jeśli przepadasz za awokado – to z pewnością spodoba Ci się ten plan.
  • Inspirację – odkrywasz zaskakujące połączenia smakowe, dzięki którym dieta roślinna przestaje być wyrzeczeniem, a staje się czystą przyjemnością.
  • Zdrową masę ciała – 2000 kcal da Ci energię, sprawne ciało i rześki umysł, przy umiarkowanej ilości spokojnej aktywności fizycznej.

 

 

Kiedy zdecydować się na indywidualny plan żywieniowy?

Indywidualna współpraca z dietetykiem to możliwość dopasowania diety do jednostek chorobowych i preferencji podopiecznego. Ze specjalistą warto skonsultować się m.in. w przypadku problemów z przewodem pokarmowym, alergii pokarmowych czy zaburzeń pracy tarczycy.

 

Chcesz nauczyć się indywidualnie, jak komponować zbilansowane wege posiłki? Zróbmy to razem – prosto i skutecznie!

OFERTA DIETETYCZNA

A może potrzebujesz planu żywieniowego „od teraz”, bez szczegółowego dopasowania do jednostek chorobowych?

LIDL 1700 KCAL
LIDL 2200 KCAL
BIEDRONKA 1800 KCAL
BIEDRONKA 2500 KCAL
WEGETARIAŃSKI ZERO WASTE 1700 KCAL
WEGAŃSKI ZERO WASTE 2100 KCAL
EBOOK

 

 

KIM JESTEM?

Dietetyczka z tytułem magistra, rozkochana w Vinyasa Yoga, leśnych przejażdżkach rowerowych i podróżach – nie tylko tych do lodówki pełnej warzyw i owoców 😉 na co dzień prowadzi bloga oraz własną działalność dietetyczną skierowaną do osób chcących poznać różnorodność i pełnię smaku kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Chwilę wytchnienia odnajduje w naturze.

Więcej informacji o mnie i moim wykształceniu znajdziesz TU i TU.

 

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “JADŁOSPIS WEGAŃSKI BOGATY W ŻELAZO 2000 kcal (2-tygodniowy)”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *