EBOOK 32 RO艢LINNE PRZEPISY DLA KOBIET „W ZGODZIE Z CYKLEM MENSTRUACYJNYM”

49,00 

Poznaj swoj膮 kobieco艣膰 i walory ro艣linnego od偶ywiania dopasowanego do cyklu miesi膮czkowego!

144 strony wiedzy oraz przepis贸w.

Kategoria: Tag:

Opis

E-book 鈥淲 zgodzie z cyklem menstruacyjnym鈥 to kompendium wiedzy na temat kobieco艣ci. Zapoznasz si臋 z kluczowymi momentami 鈥渟kok贸w鈥 hormonalnych w ci膮gu miesi膮ca. Poznasz wp艂yw hormon贸w p艂ciowych na apetyt, relacje z bliskimi, motywacj臋 do pracy i trening贸w. Je艣li Twoje zdrowie, przysz艂o艣膰 planety i dobro zwierz膮t nie s膮 Ci oboj臋tne, to z pewno艣ci膮 32 ro艣linne przepisy, uwzgl臋dniaj膮ce szczeg贸lne potrzeby na makro- i mikrosk艂adniki, przypadn膮 Ci do gustu!

Jak膮 wiedz臋 zyskasz?

  • Wp艂yw hormon贸w p艂ciowych na kondycj臋 fizyczn膮 i psychiczn膮 kobiety. B臋dziesz 艣wiadomie planowa膰 swoje aktywno艣ci i posi艂ki w zgodzie z poziomem energii w ci膮gu miesi膮ca.
  • Poznasz, jaki wp艂yw maj膮 sk艂adniki od偶ywcze z po偶ywienia, kt贸re reguluj膮 cykl menstruacyjny kobiety oraz minimalizuj膮 objawy PMS.
  • Jak je艣膰, 偶eby zmniejszy膰 zachcianki.
  • Kiedy jest najlepszy czas na trening si艂owy i wytrzyma艂o艣ciowy.
  • Jak trwale budowa膰 zdrowe nawyki 偶ywieniowe i nie rezygnowa膰 z aktywno艣ci fizycznej.
  • Zasady komponowania pe艂nowarto艣ciowych ro艣linnych posi艂k贸w. Przyk艂adowe jad艂ospisy (ilo艣膰 kcal, bia艂ka, t艂uszczu, w臋glowodan贸w, b艂onnika i kluczowych dla kobiet mikrosk艂adnik贸w)
  • Konieczna suplementacja.

Co ugotujesz?

  • Ro艣linne potrawy idealne przed miesi膮czk膮, czyli kiedy 鈥濿szystko mnie irytuje! Jestem studni膮 bez dna鈥.

Czekoladowa owsianka bez gotowania

Korzenne pancakes

Smoothie Bowl melonowe z domow膮 granol膮

Ro艣linne omleciki z kukurydz膮 i dressingiem bazyliowo-chrzanowym

Pudding chia z energetycznym musem mango

Indyjska zupa kalafiorowa z kurkum膮

Probiotyczna sa艂atka buraczkowa

Kanapka na wypasie z hummusem i pieczonymi warzywami

Broku艂owe bolognese z chrupi膮c膮 cieciork膮

Kremowy sos pomidorowy z bia艂膮 fasol膮 i pieczarkami

Fili偶anka 偶elaznej mocy

Jednoporcjowe mocno czekoladowe ciacho z p艂ynnym wn臋trzem

  • Bezmi臋sne posi艂ki doskona艂e w trakcie miesi膮czki, czyli kiedy 鈥濩hc臋, 偶eby 艣wiat mnie przytuli艂. Czuj臋 si臋 senna i wzd臋ta鈥.

Zupa mleczna鈥- otulaj膮cy pudding orkiszowy z cha艂wow膮 polew膮

Nocna鈥 orzechowa owsianka w s艂oiku

Koktajl zielona nutella karobowa

Kanapki ze zdrowutell膮 i owocami

Zupa bak艂a偶anowa z fasolk膮 szparagow膮

Sa艂atka z czerwonej fasoli w dressingu tahini

Gulasz z gryczanym akcentem, sur贸wk膮 z kapusty i ziemniakami

Z艂ote curry z dyni膮

Makaron z pieczonym burakiem i marchewk膮 w orzechowo-majerankowym sosie

  • Ro艣linne dania wskazane po miesi膮czce, czyli kiedy 鈥濭ranice nie istniej膮! Rozpiera mnie energia鈥.

Kanapki bazyliowo-chrzanowe z br膮zow膮 soczewic膮

R贸偶owy serek figowy

Le艣ne Smoothie Bowl z makaronem

Nale艣niki z ro艣linnym smalczykiem i czosnkowym szpinakiem

Zupa broku艂owa z czerwon膮 soczewic膮 i czarnuszk膮

Placuszki ziemniaczane z pieca w sosie po w臋giersku

Pesto szpinakowe z pyrami, duszonymi pieczarkami i cieciork膮

Tajskie curry z fasolk膮 szparagow膮

Ciasteczka owsiane z bakaliami

Czekoladowe sucharki z orzechami

Korzenne ciasto marchewkowe


Chcesz nauczy膰 si臋 indywidualnie, jak komponowa膰 zbilansowane wege posi艂ki? Zr贸bmy to razem 鈥 prosto i skutecznie!

OFERTA DIETETYCZNA

A mo偶e potrzebujesz gotowego planu 偶ywieniowego bez szczeg贸艂owego dopasowania do jednostek chorobowych i preferencji?

2-TYGODNIOWY JAD艁OSPIS WEGA艃SKI

 

KIM JESTEM?

Dietetyczka z tytu艂em magistra, rozkochana w Vinyasa Yoga, le艣nych biegach i podr贸偶ach – nie tylko tych do lod贸wki pe艂nej warzyw i owoc贸w 馃槈 na co dzie艅 prowadzi bloga oraz w艂asn膮 dzia艂alno艣膰 dietetyczn膮 skierowan膮 do os贸b chc膮cych pozna膰 r贸偶norodno艣膰 i pe艂ni臋 smaku kuchni wegetaria艅skiej i wega艅skiej. Chwil臋 wytchnienia odnajduje w naturze.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwsz膮 opini臋 o “EBOOK 32 RO艢LINNE PRZEPISY DLA KOBIET „W ZGODZIE Z CYKLEM MENSTRUACYJNYM””

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *