Promocja!

EBOOK 32 ROŚLINNE PRZEPISY DLA KOBIET „W ZGODZIE Z CYKLEM MENSTRUACYJNYM”

49,00  29,00 

Poznaj swoją kobiecość i walory roślinnego odżywiania dopasowanego do cyklu miesiączkowego!

144 strony wiedzy oraz przepisów.

Opis

E-book “W zgodzie z cyklem menstruacyjnym” to kompendium wiedzy na temat kobiecości. Zapoznasz się z kluczowymi momentami “skoków” hormonalnych w ciągu miesiąca. Poznasz wpływ hormonów płciowych na apetyt, relacje z bliskimi, motywację do pracy i treningów. Jeśli Twoje zdrowie, przyszłość planety i dobro zwierząt nie są Ci obojętne, to z pewnością 32 roślinne przepisy, uwzględniające szczególne potrzeby na makro- i mikroskładniki, przypadną Ci do gustu!

Jaką wiedzę zyskasz?

  • Wpływ hormonów płciowych na kondycję fizyczną i psychiczną kobiety. Będziesz świadomie planować swoje aktywności i posiłki w zgodzie z poziomem energii w ciągu miesiąca.
  • Poznasz, jaki wpływ mają składniki odżywcze z pożywienia, które regulują cykl menstruacyjny kobiety oraz minimalizują objawy PMS.
  • Jak jeść, żeby zmniejszyć zachcianki.
  • Kiedy jest najlepszy czas na trening siłowy i wytrzymałościowy.
  • Jak trwale budować zdrowe nawyki żywieniowe i nie rezygnować z aktywności fizycznej.
  • Zasady komponowania pełnowartościowych roślinnych posiłków. Przykładowe jadłospisy (ilość kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika i kluczowych dla kobiet mikroskładników)
  • Konieczna suplementacja.

Co ugotujesz?

  • Roślinne potrawy idealne przed miesiączką, czyli kiedy „Wszystko mnie irytuje! Jestem studnią bez dna”.

Czekoladowa owsianka bez gotowania

Korzenne pancakes

Smoothie Bowl melonowe z domową granolą

Roślinne omleciki z kukurydzą i dressingiem bazyliowo-chrzanowym

Pudding chia z energetycznym musem mango

Indyjska zupa kalafiorowa z kurkumą

Probiotyczna sałatka buraczkowa

Kanapka na wypasie z hummusem i pieczonymi warzywami

Brokułowe bolognese z chrupiącą cieciorką

Kremowy sos pomidorowy z białą fasolą i pieczarkami

Filiżanka żelaznej mocy

Jednoporcjowe mocno czekoladowe ciacho z płynnym wnętrzem

  • Bezmięsne posiłki doskonałe w trakcie miesiączki, czyli kiedy „Chcę, żeby świat mnie przytulił. Czuję się senna i wzdęta”.

Zupa mleczna”- otulający pudding orkiszowy z chałwową polewą

Nocna” orzechowa owsianka w słoiku

Koktajl zielona nutella karobowa

Kanapki ze zdrowutellą i owocami

Zupa bakłażanowa z fasolką szparagową

Sałatka z czerwonej fasoli w dressingu tahini

Gulasz z gryczanym akcentem, surówką z kapusty i ziemniakami

Złote curry z dynią

Makaron z pieczonym burakiem i marchewką w orzechowo-majerankowym sosie

  • Roślinne dania wskazane po miesiączce, czyli kiedy „Granice nie istnieją! Rozpiera mnie energia”.

Kanapki bazyliowo-chrzanowe z brązową soczewicą

Różowy serek figowy

Leśne Smoothie Bowl z makaronem

Naleśniki z roślinnym smalczykiem i czosnkowym szpinakiem

Zupa brokułowa z czerwoną soczewicą i czarnuszką

Placuszki ziemniaczane z pieca w sosie po węgiersku

Pesto szpinakowe z pyrami, duszonymi pieczarkami i cieciorką

Tajskie curry z fasolką szparagową

Ciasteczka owsiane z bakaliami

Czekoladowe sucharki z orzechami

Korzenne ciasto marchewkowe


Chcesz nauczyć się indywidualnie, jak komponować zbilansowane wege posiłki? Zróbmy to razem – prosto i skutecznie!

OFERTA DIETETYCZNA

A może potrzebujesz planu żywieniowego „od teraz”, bez szczegółowego dopasowania do jednostek chorobowych?

LIDL 1700 KCAL
LIDL 2200 KCAL
BIEDRONKA 1800 KCAL
BIEDRONKA 2500 KCAL
WEGETARIAŃSKI ZERO WASTE 1700 KCAL
WEGAŃSKI ZERO WASTE 2100 KCAL
ŻELAZO 2000 KCAL

 

KIM JESTEM?

Dietetyczka z tytułem magistra, rozkochana w Vinyasa Yoga, leśnych biegach i podróżach – nie tylko tych do lodówki pełnej warzyw i owoców 😉 na co dzień prowadzi bloga oraz własną działalność dietetyczną skierowaną do osób chcących poznać różnorodność i pełnię smaku kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Chwilę wytchnienia odnajduje w naturze.

Więcej informacji o mnie i moim wykształceniu znajdziesz TU i TU.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „EBOOK 32 ROŚLINNE PRZEPISY DLA KOBIET „W ZGODZIE Z CYKLEM MENSTRUACYJNYM””

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *