Promocja!

EBOOK 32 RO艢LINNE PRZEPISY DLA KOBIET „W ZGODZIE Z CYKLEM MENSTRUACYJNYM”

49,00  31,99 

Poznaj swoj膮 kobieco艣膰 i walory ro艣linnego od偶ywiania dopasowanego do cyklu miesi膮czkowego!

144 strony wiedzy oraz przepis贸w.

Kategoria: Tag:

Opis

E-book 鈥淲 zgodzie z cyklem menstruacyjnym鈥 to kompendium wiedzy na temat kobieco艣ci. Zapoznasz si臋 z kluczowymi momentami 鈥渟kok贸w鈥 hormonalnych w ci膮gu miesi膮ca. Poznasz wp艂yw hormon贸w p艂ciowych na apetyt, relacje z bliskimi, motywacj臋 do pracy i trening贸w. Je艣li Twoje zdrowie, przysz艂o艣膰 planety i dobro zwierz膮t nie s膮 Ci oboj臋tne, to z pewno艣ci膮 32 ro艣linne przepisy, uwzgl臋dniaj膮ce szczeg贸lne potrzeby na makro- i mikrosk艂adniki, przypadn膮 Ci do gustu!

Jak膮 wiedz臋 zyskasz?

  • Wp艂yw hormon贸w p艂ciowych na kondycj臋 fizyczn膮 i psychiczn膮 kobiety. B臋dziesz 艣wiadomie planowa膰 swoje aktywno艣ci i posi艂ki w zgodzie z poziomem energii w ci膮gu miesi膮ca.
  • Poznasz, jaki wp艂yw maj膮 sk艂adniki od偶ywcze z po偶ywienia, kt贸re reguluj膮 cykl menstruacyjny kobiety oraz minimalizuj膮 objawy PMS.
  • Jak je艣膰, 偶eby zmniejszy膰 zachcianki.
  • Kiedy jest najlepszy czas na trening si艂owy i wytrzyma艂o艣ciowy.
  • Jak trwale budowa膰 zdrowe nawyki 偶ywieniowe i nie rezygnowa膰 z aktywno艣ci fizycznej.
  • Zasady komponowania pe艂nowarto艣ciowych ro艣linnych posi艂k贸w. Przyk艂adowe jad艂ospisy (ilo艣膰 kcal, bia艂ka, t艂uszczu, w臋glowodan贸w, b艂onnika i kluczowych dla kobiet mikrosk艂adnik贸w)
  • Konieczna suplementacja.

Co ugotujesz?

  • Ro艣linne potrawy idealne przed miesi膮czk膮, czyli kiedy 鈥濿szystko mnie irytuje! Jestem studni膮 bez dna鈥.

Czekoladowa owsianka bez gotowania

Korzenne pancakes

Smoothie Bowl melonowe z domow膮 granol膮

Ro艣linne omleciki z kukurydz膮 i dressingiem bazyliowo-chrzanowym

Pudding chia z energetycznym musem mango

Indyjska zupa kalafiorowa z kurkum膮

Probiotyczna sa艂atka buraczkowa

Kanapka na wypasie z hummusem i pieczonymi warzywami

Broku艂owe bolognese z chrupi膮c膮 cieciork膮

Kremowy sos pomidorowy z bia艂膮 fasol膮 i pieczarkami

Fili偶anka 偶elaznej mocy

Jednoporcjowe mocno czekoladowe ciacho z p艂ynnym wn臋trzem

  • Bezmi臋sne posi艂ki doskona艂e w trakcie miesi膮czki, czyli kiedy 鈥濩hc臋, 偶eby 艣wiat mnie przytuli艂. Czuj臋 si臋 senna i wzd臋ta鈥.

Zupa mleczna鈥- otulaj膮cy pudding orkiszowy z cha艂wow膮 polew膮

Nocna鈥 orzechowa owsianka w s艂oiku

Koktajl zielona nutella karobowa

Kanapki ze zdrowutell膮 i owocami

Zupa bak艂a偶anowa z fasolk膮 szparagow膮

Sa艂atka z czerwonej fasoli w dressingu tahini

Gulasz z gryczanym akcentem, sur贸wk膮 z kapusty i ziemniakami

Z艂ote curry z dyni膮

Makaron z pieczonym burakiem i marchewk膮 w orzechowo-majerankowym sosie

  • Ro艣linne dania wskazane po miesi膮czce, czyli kiedy 鈥濭ranice nie istniej膮! Rozpiera mnie energia鈥.

Kanapki bazyliowo-chrzanowe z br膮zow膮 soczewic膮

R贸偶owy serek figowy

Le艣ne Smoothie Bowl z makaronem

Nale艣niki z ro艣linnym smalczykiem i czosnkowym szpinakiem

Zupa broku艂owa z czerwon膮 soczewic膮 i czarnuszk膮

Placuszki ziemniaczane z pieca w sosie po w臋giersku

Pesto szpinakowe z pyrami, duszonymi pieczarkami i cieciork膮

Tajskie curry z fasolk膮 szparagow膮

Ciasteczka owsiane z bakaliami

Czekoladowe sucharki z orzechami

Korzenne ciasto marchewkowe


Chcesz nauczy膰 si臋 indywidualnie, jak komponowa膰 zbilansowane wege posi艂ki? Zr贸bmy to razem 鈥 prosto i skutecznie!

OFERTA DIETETYCZNA

A mo偶e potrzebujesz planu 偶ywieniowego „od teraz”, bez szczeg贸艂owego dopasowania do jednostek chorobowych?

LIDL 1700 KCAL
LIDL 2200 KCAL
BIEDRONKA 1800 KCAL
BIEDRONKA 2500 KCAL
WEGETARIA艃SKI ZERO WASTE 1700 KCAL
WEGA艃SKI ZERO WASTE 2100 KCAL

 

 

KIM JESTEM?

Dietetyczka z tytu艂em magistra, rozkochana w Vinyasa Yoga, le艣nych biegach i podr贸偶ach – nie tylko tych do lod贸wki pe艂nej warzyw i owoc贸w 馃槈 na co dzie艅 prowadzi bloga oraz w艂asn膮 dzia艂alno艣膰 dietetyczn膮 skierowan膮 do os贸b chc膮cych pozna膰 r贸偶norodno艣膰 i pe艂ni臋 smaku kuchni wegetaria艅skiej i wega艅skiej. Chwil臋 wytchnienia odnajduje w naturze.

Wi臋cej informacji o mnie i moim wykszta艂ceniu znajdziesz TU i TU.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwsz膮 opini臋 o “EBOOK 32 RO艢LINNE PRZEPISY DLA KOBIET „W ZGODZIE Z CYKLEM MENSTRUACYJNYM””

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *