Opis
Jak wygląda plan żywieniowy?
- Plan składa się z 4 posiłków dziennie: śniadanie i obiad są większe, zaś przekąska i kolacja mniejsze.
- Przepisy obiadowe przygotowane są na 2 dni, aby zaoszczędzić Twój cenny czas i energię wykorzystywaną w kuchni.
- Posiłki (typu śniadania z obiadami oraz przekąski z kolacjami) są o podobnej kaloryczności – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz.
- Każdego dnia dostarczasz organizmowi około 62 g białka, 65 g tłuszczu i 236 g węglowodanów.
- Przygotowanie bogatych w białko dań bazujących na strączkach nigdy nie było tak proste. Wraz z planem uczysz się gotować i przechowywać rośliny strączkowe na cały tydzień. Po przerobieniu “diety” nie będziesz już potrzebować drogich i mało ekologicznych puszek.
- Posiłki są szybkie, co nie oznacza nudne. To Ty decydujesz, czy korzystasz z pełnej gamy polecanych przeze mnie przypraw, czy ograniczasz się do minimum.
- Plan zawiera konieczną suplementację – w postaci naturalnych produktów oraz niezbędnej w diecie wegańskiej suplementacji.
Co zyskujesz?
- Czas – przygotowujesz bazę na wiele dni, a następnie według dokładnych instrukcji, tzw. “przypominajek” cieszysz się błyskawicznymi posiłkami w oparciu o sprawdzone przepisy.
- Zdrowie – jadłospis bazuje na najbardziej odżywczych (bogatych w mikroskładniki) produktach, które są dostępne już w większości dyskontów.
- Pieniądze – dzięki tygodniowej liście zakupów kupujesz tylko tyle, ile potrzebujesz, nie marnujesz jedzenia (każda kostka tofu zostanie wykorzystana!) i oszczędzasz wiele gotówki nabywając umiejętność szybkiego przygotowywania dań na bazie samodzielnie gotowanych strączków. Co więcej będziesz bazować na niekosztownych polskich produktach, a jeśli przepadasz za awokado, batatami, komosą ryżową, mąką z cieciorki czy nasionami chia to z pewnością spodoba Ci się ten plan.
- Inspirację – odkrywasz zaskakujące połączenia smakowe, dzięki którym dieta roślinna przestaje być wyrzeczeniem, a staje się czystą przyjemnością.
- Stabilizację masy ciała – kaloryczność 1700 kcal pozwoli Ci osiągnąć zdrową sylwetkę, bez drakońskich diet i wykańczających ćwiczeń.
Kiedy zdecydować się na indywidualny plan żywieniowy?
Indywidualna współpraca z dietetykiem to możliwość dopasowania diety do jednostek chorobowych i preferencji podopiecznego. Ze specjalistą warto skonsultować się m.in. w przypadku problemów z przewodem pokarmowym, alergii pokarmowych czy zaburzeń pracy tarczycy.
Chcesz nauczyć się indywidualnie, jak komponować zbilansowane wege posiłki? Zróbmy to razem – prosto i skutecznie!
A może potrzebujesz planu żywieniowego „od teraz”, bez szczegółowego dopasowania do jednostek chorobowych?
LIDL 1700 KCAL
LIDL 2200 KCAL
BIEDRONKA 1800 KCAL
BIEDRONKA 2500 KCAL
ŻELAZO 2000 KCAL
WEGAŃSKI ZERO WASTE 2100 KCAL
EBOOK
KIM JESTEM?
Dietetyczka z tytułem magistra, świeżo upieczona nauczycielka jogi w nurcie Vinyasa Yoga RYT-200, rozkochana w leśnych biegach, przejażdżkach rowerowych i podróżach – nie tylko tych do lodówki pełnej warzyw i owoców 
na co dzień prowadzi bloga i instagrama oraz własną działalność dietetyczną skierowaną do osób chcących poznać różnorodność i pełnię smaku kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Chwilę wytchnienia odnajduje w naturze.
Więcej informacji o mnie i moim wykształceniu znajdziesz TU i TU.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.