Opis
Jak wygląda plan żywieniowy?
- Plan składa się z 4 w pełni zbilansowanych roślinnych posiłków dziennie – bez użycia białego cukru i innych produktów niewskazanych przy insulinooporności.
- Przepisy obiadowe przygotowane są na 2 dni, aby zaoszczędzić Twój cenny czas i energię wykorzystywaną w kuchni.
- Posiłki są o podobnej kaloryczności – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz.
- Każdego dnia dostarczasz organizmowi około 68 g białka, 62 g tłuszczu i 212 g węglowodanów.
- Przygotowanie bogatych w białko dań bazujących na strączkach nigdy nie było tak proste. Wraz z planem uczysz się gotować i przechowywać rośliny strączkowe na cały tydzień. Po przerobieniu “diety” nie będziesz już potrzebować drogich i mało ekologicznych puszek.
- Posiłki są szybkie, co nie oznacza nudne. To Ty decydujesz, czy korzystasz z pełnej gamy polecanych przeze mnie przypraw, czy ograniczasz się do minimum.
- Plan zawiera wskazówki, jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłku oraz, co jest niezbędne do suplementowania na diecie wegańskiej, a co, jak w przypadku żelaza, można rozsądnie uzupełnić perfekcyjnie przygotowaną dietą.
Co zyskujesz?
- Czas – przygotowujesz bazę na wiele dni, a następnie według dokładnych instrukcji, tzw. “przypominajek” cieszysz się błyskawicznymi posiłkami w oparciu o sprawdzone przepisy.
- Zdrowie – jadłospis bazuje na najbardziej odżywczych produktach, które są dostępne już w większości dyskontów. Możesz być pewna/y, że dzięki temu planowi nauczysz się, jak w prosty sposób zadbać o stabilny poziom glukozy we krwi, a co za tym idzie uchronić się przed cukrzycą typu II, bezpłodnością i wieloma innymi chorobami cywilizacyjnymi.
Już teraz sprawdź, czy występują u Ciebie pierwsze objawy nadprodukcji insuliny i wczesnej fazy szoku glikemicznego:
1. łaknienie węglowodanów i niekontrolowany głód (przekąski)
2. rozładowywanie emocji jedzeniem
3. jedzenie w nocy
4. powoli powiększający się obwód brzucha
5. rosnące problemy ze zrzuceniem wagi
6. zmęczenie, a czasem także drżenie z osłabieniem po posiłku.
- Pieniądze – dzięki tygodniowej liście zakupów kupujesz tylko tyle, ile potrzebujesz, nie marnujesz jedzenia (każda kostka tofu zostanie wykorzystana!) i oszczędzasz wiele gotówki nabywając umiejętność szybkiego przygotowywania dań na bazie samodzielnie gotowanych strączków. Co więcej będziesz bazować na prośrodowiskowych produktach (nie użyjesz ani jednego awokado).
- Inspirację – odkrywasz zaskakujące połączenia smakowe oraz zdrowe zamienniki sklepowych wyrobów cukierniczych, dzięki którym dieta roślinna wspierająca Twoją gospodarkę węglowodanową przestaje być wyrzeczeniem, a staje się czystą przyjemnością.
Kiedy zdecydować się na indywidualny plan żywieniowy?
Indywidualna współpraca z dietetykiem to możliwość dopasowania diety do jednostek chorobowych i preferencji podopiecznego. Ze specjalistą warto skonsultować się m.in. w przypadku problemów z przewodem pokarmowym, alergii pokarmowych czy zaburzeń pracy tarczycy.
Chcesz nauczyć się indywidualnie, jak komponować zbilansowane wege posiłki? Zróbmy to razem – prosto i skutecznie!
A może potrzebujesz planu żywieniowego „od teraz”, bez szczegółowego dopasowania do jednostek chorobowych?
LIDL 1700 KCAL
LIDL 2200 KCAL
BIEDRONKA 1800 KCAL
BIEDRONKA 2500 KCAL
WEGETARIAŃSKI ZERO WASTE 1700 KCAL
WEGAŃSKI ZERO WASTE 2100 KCAL
ŻELAZO 2000 KCAL
EBOOK
KIM JESTEM?
Dietetyczka z tytułem magistra, rozkochana w Vinyasa Yoga, leśnych przejażdżkach rowerowych i podróżach – nie tylko tych do lodówki pełnej warzyw i owoców 😉 na co dzień prowadzi bloga oraz własną działalność dietetyczną skierowaną do osób chcących poznać różnorodność i pełnię smaku kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Chwilę wytchnienia odnajduje w naturze.
Więcej informacji o mnie i moim wykształceniu znajdziesz TU i TU.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.