JADŁOSPIS WEGAŃSKI na pamięć i koncentrację 2000 kcal (2-tygodniowy)

89,00 

Co kupujesz?

  • Plan żywieniowy na 2 tygodnie wraz z autorskimi przepisami (w formie pdf), dzięki któremu odnajdziesz spokój, polepszysz funkcjonowanie mózgu, zmniejszysz stany lękowe i poczucie rozkojarzenia, poprawisz pamięć i koncentrację.
  • Dokładne dietetyczne wskazówki, jak dobrze zbilansować dietę roślinną.
  • Listę produktów roślinnych najbogatszych w aminokwasy budujące neuroprzekaźniki konieczne do prawidłowej pracy mózgu (serotonina, adrenalina, dopamina, noradrenalina). Serotonina w 80% jest wytwarzana w jelitach. Jeśli brakuje w nich “dobrych bakterii” i rozwija się candida, to nie trudno o złe nastroje. Nie ma warunków do produkcji serotoniny. Właściwie zbilansowana dieta zasilająca jelita w “dobre bakterie” jest zatem bardzo pomocne w walce z depresją.
  • Osobne tygodniowe listy zakupów i “przypominajki” pozwalające gotować z wyprzedzeniem, zaoszczędzając tym samym wiele czasu w kuchni oraz chroniące Cię przed niespodziewanymi napadami na lodówkę 🙂 Dowiesz się, jak złapać balans między monotonią, a niemożliwą do realizacji różnorodnością posiłków. Koniec z jedzeniem codziennie tego samego! Ale spokojnie – nowe przepisy będę pojawiać się w sprawdzonym na wielu podopiecznych tempie.

Opis

Jak wygląda plan żywieniowy?

  • Plan składa się z 4 bogatych w produkty wspierające pracę mózgu w pełni zbilansowanych roślinnych posiłków dziennie: śniadanie i obiad są większe, zaś przekąska i kolacja mniejsze.
  • Przepisy obiadowe przygotowane są na 2 dni, aby zaoszczędzić Twój cenny czas i energię wykorzystywaną w kuchni.
  • Posiłki są o podobnej kaloryczności – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz.
  • Każdego dnia dostarczasz organizmowi około 76 g białka, 72 g tłuszczu i 280 g węglowodanów.
  • Przygotowanie bogatych w białko dań bazujących na strączkach nigdy nie było tak proste. Wraz z planem uczysz się gotować i przechowywać rośliny strączkowe na cały tydzień. Po przerobieniu “diety” nie będziesz już potrzebować drogich i mało ekologicznych puszek (w razie pośpiechu masz zawsze przeliczenie na słoik).
  • Posiłki są szybkie, co nie oznacza nudne. To Ty decydujesz, czy korzystasz z pełnej gamy polecanych przeze mnie przypraw, czy ograniczasz się do minimum.
  • Plan zawiera listę żywności roślinnej, która w szczególny sposób stymuluje pracę układu nerwowego, poprawia pamięć, koncentrację i zmniejsza ryzyko rozwoju depresji oraz chorób neurodegeneracyjnych (np. choroby Alzheimera) .
  • Jadłospis uwzględnia niezbędną suplementację na diecie wegańskiej.

 

Co zyskujesz?

 

  • Czas – przygotowujesz bazę na wiele dni, a następnie według dokładnych instrukcji, tzw. “przypominajek” cieszysz się błyskawicznymi posiłkami w oparciu o sprawdzone przepisy.
  • Zdrowie – jadłospis bazuje na najbardziej odżywczych produktach, które są dostępne już w większości dyskontów. Możesz być pewna/y, że dzięki temu planowi nauczysz się, jak w prosty sposób zadbać o zdrowy mózg, a co za tym idzie zmniejszyć ryzyko m.in. depresji (bądź wspierać leczenie farmakologiczne) czy chorób neurodegeneracyjnych. Pacjenci psychiatryczni należą do grupy szczególnie narażonej na rozwój nadwagi i otyłości. Leki neuroleptyczne, zwłaszcza atypowe, mogą powodować wzrost masy ciała, hiperglikemię i dyslipidemię prowadząc do rozwoju zespołu metabolicznego oraz cukrzycy. Tym samym zwiększają one ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego.
  • Pieniądze – dzięki tygodniowej liście zakupów kupujesz tylko tyle, ile potrzebujesz, nie marnujesz jedzenia (każda kostka tofu zostanie wykorzystana!) i oszczędzasz wiele gotówki nabywając umiejętność szybkiego przygotowywania dań na bazie samodzielnie gotowanych strączków. Co więcej będziesz bazować na prośrodowiskowych produktach (nie użyjesz ani jednego awokado).
  • Inspirację – odkrywasz zaskakujące połączenia smakowe oraz zdrowe, błyskawiczne przepisy na serotoninowy wystrzał poposiłkowy!  🙂

 

 

Kiedy zdecydować się na indywidualny plan żywieniowy?

Indywidualna współpraca z dietetykiem to możliwość dopasowania diety do jednostek chorobowych i preferencji podopiecznego. Ze specjalistą warto skonsultować się m.in. w przypadku problemów z przewodem pokarmowym, alergii pokarmowych czy zaburzeń pracy tarczycy.

 

Chcesz nauczyć się indywidualnie, jak komponować zbilansowane wege posiłki? Zróbmy to razem – prosto i skutecznie!

OFERTA DIETETYCZNA

A może potrzebujesz planu żywieniowego „od teraz”, bez szczegółowego dopasowania do jednostek chorobowych?

LIDL 1700 KCAL
LIDL 2200 KCAL
BIEDRONKA 1800 KCAL
BIEDRONKA 2500 KCAL
WEGETARIAŃSKI ZERO WASTE 1700 KCAL
WEGAŃSKI ZERO WASTE 2100 KCAL
ŻELAZO 2000 KCAL
TRIADA SPORTSMENEK
INSULINOOPORNOŚĆ 1600 KCAL
CIĄŻA/LAKTACJA 2400
EBOOK

 

KIM JESTEM?

Dietetyczka z tytułem magistra, świeżo upieczona nauczycielka jogi w nurcie Vinyasa Yoga RYT-200,  rozkochana w leśnych biegach, przejażdżkach rowerowych i podróżach – nie tylko tych do lodówki pełnej warzyw i owoców 😉 na co dzień prowadzi bloga i instagrama oraz własną działalność dietetyczną skierowaną do osób chcących poznać różnorodność i pełnię smaku kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Chwilę wytchnienia odnajduje w naturze.

Więcej informacji o mnie i moim wykształceniu znajdziesz TU i TU.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „JADŁOSPIS WEGAŃSKI na pamięć i koncentrację 2000 kcal (2-tygodniowy)”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *